やる気が出ないときどうする？勉強に効く「座禅」

三重県のテレサ先輩のおすすめテク。
「やる気が出ないときは無理に勉強しても身にならないので、気分転換などでリラックスするのも1つの手。そんな中でも究極のリラックス法が「座禅」です。集中できないときは部屋を暗くして座禅を組んでいました。何も考えずにぼーっとしてみると、もやもやがリセットされるのでおすすめです。座禅はあぐらでも大丈夫です。」

「座禅」とは、簡単にいうと静かに座った姿勢で雑念を払い、無我の境地に入るために行う修行のこと。心の安定・精神統一等を達成する目的で行われます。お坊さんが後ろから修行者の方をバシッと打つシーンを映像などで見たことがある人も多いのでは？

どうして座禅をするとリラックスできるのでしょうか？　ポイントは座っているときの呼吸。呼吸に集中することによって、不安や緊張、イライラを忘れて、心をリセットできるのです。

呼吸にもいくつか種類がありますが、簡単でおすすめなのが、鼻からゆっくり吸って口から吐く腹式呼吸です。吸うよりも吐く方を意識して、体の中にある空気を出しきるイメージで息を吐きましょう。吸うときにはお腹をふくらませ、吐くときはへこませます。

目を閉じて腹式呼吸を繰り返すうちに、心がリラックスして「勉強しようかな」という気分になれるかも。机に向かっても集中できないときは、１分間だけでもよいのでぜひやってみてください。