会場に着くまで
地下鉄で満員でした。
テスト前(待機時間)
トイレの場所を確認して、あとは、目を閉じて気持ちを落ち着かせながら席で座って待ちました。
会場に着くまで
行きは車で送ってもらって、帰りは公共交通機関で帰った。
テスト前(待機時間)
会場には早めに着くと良い。トイレの場所、机など環境を確認しよう。あとは、深呼吸して軽く体を伸ばしたりしていた。
お昼
いただきます、ごちそうさまをきちんと言う!(小声でも)言うことで日常が取り戻せるよ。心を落ち着かせて!おにぎり2個と好きなものを持っていこう!私はチョコとしそにんにく。
休み時間
トイレに行って深呼吸。ストレッチしたり笑顔を作ったりジャンプしたりして頭が回るようにした!