やる気UPアドバイス これをやったらスマホを見るとかご褒美を作ってやる 時間を計って勉強したり、その日にやったワークやノートを写真に撮っておくとモチベが上がる【知っトク勉強法】ご褒美を作って頑張る 2023年度情報